z rana płatki owsiane do szkoły 3 kromki podwójne z sporą ilością sera białego po szkole jem obiad u babci zupę i mięso przychodzę do domu jem kaszę gryczaną z oliwą na kolacje jem 2 jajka i rybę w puszę nie mam tasiemca ani nietolerancji pokarmowej po ćwiczeniu jem trochę miodu
Sama jazda trwała około 50 minut, HIIT wykonany, zgrzałem sie porządnie, jednak pompa na nogach niestety znowu nie zachwyciła.. Nitrox jak narazie nie spełnia swojej roli tak jak powinien (przynajmniej w moim wypadku). Za to l-glutamina i KC tak, regeneracja jest szybsza, i zauwazyłem, że moge z większa intensywnością ćwiczyć (na siłowni i chociaż [...]
Jak najbardziej zachęcam Razowy makaron nie dosc, ze jest zdrowszy to wg mnie smaczniejszy Dzisiaj z faktu, że jets to sobota i dzien wolny od wszystkliego zmieniam troszkę składniki posiłków, zamiast owsianki z białkiem jem tosty z razowca (120g) warzywa i 120g polędwicyz indyka. I chyba na tej fotce poprzestane w dzisiejszym dniu ponieważ nie [...]
[...] to zazwyczaj jem Ryby, łazanki, kapustę z grochem/pieczarkami no i zupe grzybową :-D Resztę to tylko spróbuję, aby tradycji stała się zadość :-] No i może jakieś ciasto, ale nie za dużo ;-) Powinno być w miarę czysto. Sawando no z jednej strony z 2k kcal przebić na 3,5+ K Kcal przebić z dnia na dzień przez kilka dni to też nie za dobrze ;-/ [...]
No ciekawe ;-) A więc można, byle zdrowo ;-) Ja tam pieczywa nie ruszam w święta, ogólnie to jem tylko je przez to, że do szkoły biorę, tak to bym go praktycznie w diecie wcale nie miał.
[...] posiłków został już dawno obalony z tego co wiem. Nie ma żadnych badań potwierdzających ze są one bardziej skuteczne. przy redukcji ludzie wycinali się przy 3 posiłkach dziennie. więc liczy się podaż kcal. Jeżeli się myle to proszę o konstruktywne wytknięcie błedu. Osłabienia nie odczuwam tak stricte, w okresie postu egzystuje normalnie, mam [...]
[...] focha mają czy co?! 8-) Na tylke ustawiłem redukcje, miało tam być koło 2800kcal - jestem na J/NJ to wchodzi to w 3 posiłkach ;-) W sumie po co ja z sosami kombinuje to nie wiem, wczesniej elegancko wchodził kurczak z warzywami itd. sera jest 100g zeby kalorycznosc podbic, jem co 2 dzien ;-) Trzeba bedzie jeszcze raz to przeanalizować i [...]
Arphiel, endomondo jest straaaasznie przydatne. Teraz to już nie wyobrażam sobie biegania bez niego @-) Neysha, zayebiście wręcz! %-) Nie mam nic do deszczu, bo przed tym chroni mnie kurtka, ale chlapa na chodnikach- koszmar! #-P 1x2lupus, nieee, nie odpuszczamy %-) fot żarcia nie mam, bo jem mało szałowe potrawy ostatnio. Możemy się znaleźć na [...]
Co do burgerów to pewnie moje wrażenia były spowodowane tym, że jem wołowinę raz na ruski rok. Dziś DNT Jedzenie Trochę nie dojadłam, ale dzień był straszny, paraliż komunikacyjny na mieście i wracałam z pracy trzy razy dłużej. I coś mnie podkusiło, żeby zjeść tego batona niby białkowego, byłam ciekawa, ale okazał się paskudny. Z warzyw [...]
Dzięki kobity za wsparcie Walnę chyba kilka razy głową o ścianę to przejdzie. Przez to cholerne siedzenie nonstop na tyłku już nie wyrabiam, ale kończę z narzekaniem, bo na chwilę obecną niczego nie zmienię. Niedużo zostało, jakoś wytrzymam. Aniu, będę zwiększać. Owszem - ostatnie powtórzenia ciężkie są, ale mam wrażenie, że mogę wziąć więcej. Mam [...]
dieta na oko jakbym napisał co jem to się kupy nie trzyma i zasad zdrowego żywienia nie no sory ryż jest codziennie i czasem białko wypije. Bica miałem ochotę dziś zmęczyć małe ciężary poszły przez nadgarstek dlatego więcej serii
[...] w robocie do 1 bylem to zaspany ale serio, dorzucałbyś to do krety? bo w zasadzie mam jeszcze teraz jakieś 2/3 jack3d'a, którego jem przedtreningowo, ale to się skończy i nie wiem czy po prostu nie traktować tego bio burna jako pobudzacza mono+bio burn. Podstawy suplementacji leucyna,biało, o3, wit są ;) nie spamuje już więcej Zmieniony [...]
Marian, chyba nikt od Adama nie wychodzi, ale nie jestem pewien. Ja smarować nie potrafię, ale On lubi dotykać chłopców %-) Adam, będzie pewnie jeszcze okazja. Ostatnio w Magnolii Ty trenowałeś, a ja jadłem torty w Sowie :-D Helleiser, jak uważnie rzucisz okiem na wypiski, to zobaczysz że naleśniki jem codziennie ;-). Mega są! Banan, to jest [...]
Przemo, wydaje mi się, że po prostu dalej sporo masy w klacie brakuje. Szczgólnie brak mi podcięcia. Ale jest na pewno progres, bo z reguły na masie w ogóle klatka nie była widoczna. Stąd nadzieja, że jak się podetnę, to będzie to znacznie lepiej wyglądać. A na silikony jeszcze mnie nie stać %-) Trochę chłopaki przesadzacie, że forma jak redukcji [...]
wcale nie czuje tego omega.. nie wiem, ani mi sie skora nie poprawia, ani nic, ale gdzies wyczytalam ze ma byc duzo no to wale tego duzo o warzywach wiem, ze malo przyswajalne ww,ale jak bym nie napisala ze jem to byl by komentarz, czemu warzyw nie ma hrhrh macie jakies ulubione Carbo?? pewni sa tego miliony, nie pytam o smak ale o firme, tylko [...]
No i mimo wszystko wydaje sie ze jestes silna babka i niezle sobie radzisz jak na takie niesprzyjajace warunki Ja to widzę całkowicie odwrotnie :-? ____________________________________ Heh wczoraj długo spałam przepadl mi czas na 2 posiłki - ale w takie dni okazuje się że wszamanie 100g ryżu, 250g kurczaka i porcji warzyw nie jest problemem :)) [...]
Rozbijam. Niby stabilne stężenie nie winduje tak hematokrytu do góry. A ile w tym prawdy. Sam nie wiem. Shgb poniżej normy. Zgadłeś. Estro zawsze mocno mi szło do góry więc taki schemat trzyma je w widelkach. Cabaser jem 0.5mg raz na dwa tygodnie. Innaczej prolaktyna też idzie do góry. Możliwe że od nasennych które czasami jem.
ja jem bardzo podobnie jak w tej diecie od lat i dla mnie to świetny sposób na żywienie gdyż nie potrafię tak dużo w siebie wepchać jedzenia jak co poniektórzy normalni ludzie . jak najbardziej ta dieta będzie dobra czy to bez SAA czy z nimi . jak Tobie odpowiada jej schemat to jak najbardziej tak jedz . ja obecnie mam 2 posiłki z blendera i 3 [...]
Doris - spokojnie :D jak narazie do urodzin, jem w miare czysto haha %) pilnuje białka i codziennie zjem sobie cos "dobrego" wczoraj np wpadla kanapka z subwaya + lody z maka :D wczoraj tez bylam od niepamiętnych czasów na basenie i przepłynęłam 1km (hahah kiedys normą bylo 5km) + jazuzzi. Jeszcze wczoraj bylam ok 5h na zakupach w poszukiwaniu [...]
TEST - Megabol siła/masa by ramboszcza pods.str.16
